便秘是生活中常見的癥狀，現代很多人都被便秘所困擾。便秘是指排便次數減少、大便干結以及排便困難的一種癥狀，喝水少是常見的導致便秘的原因。因為正常人的大便中有大約四分之三都是水分，只有少數的固體物質，所以當攝入水分減少的時候就會造成大便不暢、便秘的問題。對于這種因喝水少、飲食比較干燥導致的便秘，每天多喝水是能夠有效改善便秘的。而對于以下一些原因引起的便秘，喝水的效果可能就不是很明顯。
1、飲食中缺乏膳食纖維
膳食纖維對于整個消化過程有著十分重要的作用，不僅能促進食物殘渣成型，還能刺激腸壁蠕動，正常排便。而現代人飲食一般都比較精細，蔬菜水果攝入過少，這樣的飲食結構由于缺乏膳食纖維，很容易導致便秘。
2、胃腸動力不足
由于缺乏運動、年老體弱等原因，引起胃腸動力不足，也可導致便秘。消化過程中，食物的運送主要依靠腸道的蠕動，并且在蠕動的過程中消化吸收其中的營養和水分。而如果胃腸動力不足，導致腸蠕動緩解，就會導致腸內消化物在腸道中停留時間過長，其中的水分被反復地吸收從而導致大便干結，難以排出。
3、排便習慣不良
生活中排便習慣不好，如沒有定時排便的習慣、常常忽視正常的便秘、排便時間過長等，都可能使排便反射受到抑制而引起便秘。
4、腸道菌群失調
人體的腸道有許多菌群，能幫助分解食物殘渣，維護腸道平衡，保持排便通暢，如腸道菌群失調，腸道有益菌不足，則容易引起排便不暢、便秘問題。
5、過度勞累、精神緊張
長期睡眠不足、過度勞累或是精神緊張、焦慮等，可使植物神經紊亂，引起交感神經長期興奮，抑制腸道蠕動，從而導致便秘。
6、疾病因素
此外，一些肛腸疾病如息肉、痔瘡、腸道腫瘤等造成腸道梗阻，也可引起便秘。
導致便秘的原因很多，喝水少只是其中一個原因，便秘時需找到原因，才能針對性進行改善。如通過調整生活飲食習慣也無法改善，必要時應到正規的醫院就診，排查有無器質性疾病，對癥治療改善，不可盲目使用瀉藥。
來源：九派新聞（九派健康）
編輯：任楊楊
